ثبت علمياً بأن تناول المياه بكميات كافية يعزز عمليات حرق الدهون في الجسم، ويساهم في زيادة الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي التقليل من كميات الطعام المتناولة والمساعدة في خسارة الوزن، بالاضافة لذلك فهو يساهم في ازالة الكرش اذا ما كان سببه احتباس السوائل في البطن، فشرب المياه بكميات كافيه سيساعد في اعادة توازن السوائل في الجسم وازلة نفخة البطن الناتجة عن احتباسها. ولتشجيعك على تناول المياه بامكانك اضافة بعض النكهة اليها عن طريق اضافة شرائح الليمون أو الخضار كالخيار أو الفراولة.

بالاضافة الى السابق قد يدرج كل من عصائر الحمضيات كالليمون وعصير البطيخ، الشاي الأخضر، الحليب والكركم و شاي أوراق النعناع المثلج في ازالة الكرش. فكل منها له خواص معينة قد تشجع عملية خسارة الدهون وخاصة في منطقة البطن، بالاضافة الى غناها ببعض القيم الغذائية المفيدة لصحة الجسم