بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
المواضيع الأكثر شعبية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
(الصيام المتقطع ) Intermittent Fasting
(الصيام المتقطع ) Intermittent Fasting
(الصيام المتقطع )
Intermittent Fasting
واحد من افضل الانظمه الغذائيه الحاليه .
طيب عباره عن ايه
هو في اكثر من طريقه ليه اشهرهم الطريقتين دول :
- الطريقه الاولي ببساطه كده فكرته انك هتصوم عن الاكل عدد ساعات من اليوم حوالي ( 16 ساعه ) صيام بيكون مسموح فيهم شرب الميه والمشروبات بدون سكر او بسكر دايت زي الشاي والقهوه والنسكافيه بلاك .
واخر 8 ساعات في اليوم بتقدر تاخد فيهم كل وجباتك . ودي الطريقه الاشهر
- الطريقه التانيه طريقه انك بتصوم لمده 24 ساعه كامله مرتين في الاسبوع .
فوايد الصيام المتقطع :
1 – تظبيط خلايا و هرمرونات جسمك . مثال :
1رمون النمو: بتوصل مستويات هرمون النمو لاعلي مستوياتها ، وممكن توصل لزياده 5 أضعاف عن الطبيعي في جسمك . وده ليه تاثير ممتاز في حرق الدهون واكتساب العضلات،
- الانسولين :
بيحسن حساسية الأنسولين ومستويات الانسولين بتنخفض جدا وطبعا ده بيساعد علي عدم تخزين الدهون في الجسم .
3 – اصلاح الخلايا :
من اهم مميزات الصيام المتقطع انه بيساعد في تجديد خلايا الجسم من التلف بصوره افضل زي خلايا الجلد او كرات الدم الحمرا الخ
مصادر :
نزول الوزن :
الصيام المتقطع هو من افضل الانظمه لتخفيف الوزن
وتقريبا هو السبب الرئيسي الي بيخلي الناس ممكن تمشي علي النظام ده
لانه بيخليك تقلل السعات الي بتاكل فيها ف بالتاي بتقلل كميه السعرات الي انت هتاكلها
بالإضافة إلى انخفاض الأنسولين وزيادة مستويات هرمون النمو، ف الصيام المتقطع بيزود افراز هرمون (نورادرينالينوده بيساعد جسمك في حرق الدهون
ملخلص كل ده ان النظام هيحسن من صحتك والاهم هيخليك تاكل خلال اليوم عدد سعرات اقل ووزنك ينزل.
طيب لو بدات الصيام المتقطع ايه المسموح غير الميه في فتره الصيام ؟
. المياه والقهوة والشاي بانواعه ونسكافيه بدون سكر او كريمر او لبن
وخلال 8 ساعات الاكل بتاكل كل وجباتك بس مع الالتزام بسعراتك الحراريه .
مثال بسيط هتتعشي الساعه 10 مساءا وتبدا صيام هتدخل تنام منهم حوالي 8 ساعات هتصحي 8 الصبح هيكون عدي 10 ساعات تقريبا وباقي 6 ساعات يعني هتبدا اول وجبه ليك الساعه 2 الظهر وهتفضل تاكل في حدود سعراتك لحد 10 مساءا كل يوم
Intermittent Fasting
واحد من افضل الانظمه الغذائيه الحاليه .
طيب عباره عن ايه
هو في اكثر من طريقه ليه اشهرهم الطريقتين دول :
- الطريقه الاولي ببساطه كده فكرته انك هتصوم عن الاكل عدد ساعات من اليوم حوالي ( 16 ساعه ) صيام بيكون مسموح فيهم شرب الميه والمشروبات بدون سكر او بسكر دايت زي الشاي والقهوه والنسكافيه بلاك .
واخر 8 ساعات في اليوم بتقدر تاخد فيهم كل وجباتك . ودي الطريقه الاشهر
- الطريقه التانيه طريقه انك بتصوم لمده 24 ساعه كامله مرتين في الاسبوع .
فوايد الصيام المتقطع :
1 – تظبيط خلايا و هرمرونات جسمك . مثال :
1رمون النمو: بتوصل مستويات هرمون النمو لاعلي مستوياتها ، وممكن توصل لزياده 5 أضعاف عن الطبيعي في جسمك . وده ليه تاثير ممتاز في حرق الدهون واكتساب العضلات،
- الانسولين :
بيحسن حساسية الأنسولين ومستويات الانسولين بتنخفض جدا وطبعا ده بيساعد علي عدم تخزين الدهون في الجسم .
3 – اصلاح الخلايا :
من اهم مميزات الصيام المتقطع انه بيساعد في تجديد خلايا الجسم من التلف بصوره افضل زي خلايا الجلد او كرات الدم الحمرا الخ
مصادر :
نزول الوزن :
الصيام المتقطع هو من افضل الانظمه لتخفيف الوزن
وتقريبا هو السبب الرئيسي الي بيخلي الناس ممكن تمشي علي النظام ده
لانه بيخليك تقلل السعات الي بتاكل فيها ف بالتاي بتقلل كميه السعرات الي انت هتاكلها
بالإضافة إلى انخفاض الأنسولين وزيادة مستويات هرمون النمو، ف الصيام المتقطع بيزود افراز هرمون (نورادرينالينوده بيساعد جسمك في حرق الدهون
ملخلص كل ده ان النظام هيحسن من صحتك والاهم هيخليك تاكل خلال اليوم عدد سعرات اقل ووزنك ينزل.
طيب لو بدات الصيام المتقطع ايه المسموح غير الميه في فتره الصيام ؟
. المياه والقهوة والشاي بانواعه ونسكافيه بدون سكر او كريمر او لبن
وخلال 8 ساعات الاكل بتاكل كل وجباتك بس مع الالتزام بسعراتك الحراريه .
مثال بسيط هتتعشي الساعه 10 مساءا وتبدا صيام هتدخل تنام منهم حوالي 8 ساعات هتصحي 8 الصبح هيكون عدي 10 ساعات تقريبا وباقي 6 ساعات يعني هتبدا اول وجبه ليك الساعه 2 الظهر وهتفضل تاكل في حدود سعراتك لحد 10 مساءا كل يوم
سليمان- عضو جديد
- عدد المساهمات : 20
نقاط : 46
تاريخ التسجيل : 17/02/2016
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين أكتوبر 30, 2023 2:34 pm من طرف وهبی الأهوازی
» أعملى جوزك حمار
الإثنين أكتوبر 30, 2023 2:30 pm من طرف وهبی الأهوازی
» خلى جوزك يطيعك
الإثنين أكتوبر 30, 2023 2:26 pm من طرف وهبی الأهوازی
» تغفلى زوجك ولبسيه طرحه واخرجى واعملى كل الى انتى عايزاه براحتك قوى جلب
الأربعاء أكتوبر 25, 2023 12:12 pm من طرف وهبی الأهوازی
» لكي تصبح مهابا مجابا اينما توجهت
الأحد أكتوبر 15, 2023 3:29 pm من طرف وهبی الأهوازی
» السحر وتعلمه جائز فى دين الشيعة
الخميس أكتوبر 07, 2021 1:32 am من طرف وهبی الأهوازی
» علاج السحر المدفون في القبر
الخميس أكتوبر 07, 2021 1:17 am من طرف وهبی الأهوازی
» فائدة روحانية جلب وابطال السحر مهما كان بقدرة الله
الإثنين أكتوبر 04, 2021 1:50 pm من طرف وهبی الأهوازی
» الأيام ودلالتها على ديانة الجني الصارع
الأحد أكتوبر 03, 2021 7:27 pm من طرف وهبی الأهوازی